Scăderea în greutate niciodată, 7 mituri legate de pierderea în greutate pe care nu trebuie NICIODATĂ să le crezi

scăderea în greutate niciodată

scăderea în greutate niciodată puteți pierde adaptarea grăsimilor

Cântarul — aliat sau inamic pentru scăderea în greutate? Niciun al obiect nu a provocat atatea reacţii emoţionale precum cântarul care măsoara greutatea corpului. Autor: Şerban Blebea, antrenor personal Cântarul este singurul instrument pe care il folosesti ca să îţi măsori progresele privind transformare ta corporala şi starea de sănătate?

1. Carbohidrații trebuie excluși definitiv din dietă

Niciun al obiect nu a provocat atâtea reacţii emoţionale precum cântarul care măsoara greutatea corpului. Acesta poate fi aliatul sau duşmanul tău cel mai de temut în lupta cu kilogramele în plus, în funcţie de cum te foloseşti de el. Cântarul are puterea magică de a te face să sari în sus de bucurie dacă indică rezultatele aşteptate şi, totodată, de a transforma speranţa în dezamăgire şi frustrare, mai ales atunci când acesta nu indică ce vrem să vedem — adică kilograme în minus.

scăderea în greutate niciodată amigdalectomie pierdere în greutate adulți

Recomandări Am slăbit 15 kg într-un an, ascultând vocea organismului! Multe persoane renunţă la obiectivele lor de sănătate şi transformare corporală, chiar dacă fac progrese majore, trăiesc mai sănătos, arată şi se simt din ce în ce mai bine. Daca vrei sa te cantaresti, uite cum să te asiguri că te urci pe cântar cu scăderea în greutate niciodată potrivita ca să nu te demotivezi.

scăderea în greutate niciodată mantra de slabire

Cântăreşte-te cel mult o data pe săptămână, în aceeaşi zi şi, de preferat, dimineaţa. Am cunoscut persoane care se cântăresc în fiecare zi, iar dacă cântarul nu arată ceea ce îşi doresc se demotivează şi renunţă la a mai mânca sănătos şi la a face mişcare, crezând că toate eforturile lor sunt în zadar.

Trebuie să ştii că faptul că poţi scăpa de kilograme bune în câteva zile este un mit promovat intens de industria produselor de slăbit.

scăderea în greutate niciodată scădere grea a ochilor

Adevărul este că nu poţi scăpa de kilograme peste noapte şi fluctuaţiile mici de greutate de la o zi la alta nu sunt neobişnuite. Gândeşte-te logic: presupunând că de la o zi la alta cântarul îţi arată că ai un kilogram mai puţin.

2. O cantitatea mai mică de mâncare te ajută să slăbești

Chiar ştii că ai scăpat de grăsime? Te-ai întrebat vreodată de ce slăbeşti cu diete drastice câteva kilograme într-o singură săptămână? Greutatea pierdută prin astfel de metode spartane este în mare parte apa, nu grăsime.

Meditatie pentru vindecarea problemelor legate de greutate

Faptul că pierzi apă nu te face să arăţi mai bine, dar dacă scapi de grăsime vei fi în mod cert mulţumită de corpul tău. Să slăbeşti 4 kilograme într-o lună este un motiv de bucurie, dar nu-ţi lăsa stare de spirit influenţată de fluctuaţiile de 1 kilogram de la o zi la alta.

Formular de căutare

Aşadar, dacă cântarul te frustrează şi te demotivează, renunţă la a te cântări des. O data pe săptămână este suficient pentru a observa modificările intervenite în acest interval de timp şi te poţi aştepta să pierzi între 0.

De fiecare data când obţii un progres oricât de mic, fii fericită şi sărbătoreşte. Chiar dacă rezultatele nu sunt pe măsura aşteptărilor tale, fiecare jumătate de kilogram pierdut este un motiv de bucurie pentru că te duce mai aproape de obiectivul tău final.

  1. 7 mituri legate de pierderea în greutate pe care nu trebuie NICIODATĂ să le crezi - hypermarketnasul.ro
  2. Zach Sokol
  3. Simptome pe care nu trebuie sa le ignori niciodata.
  4. 10 mituri despre scăderea în greutate pe care trebuie să le uiți | Oriflame Cosmetics
  5. Cum să pierzi cu ușurință grăsimea din burtă

Foloseşte cântarul ca pe un simplu instrument de măsurare Gândeşte-te la termomentru. Să presupunem că ai racit şi vrei să monitorizezi temperatura corpului. Foloseşti termometrul şi apoi decizi dacă vrei să mergi la birou, dacă continui tratamentul sau mergi la medic pentru a îl schimba. In mod similar, cântarul te ghidează şi îţi arată dacă planul alimentar şi cel de antrenament te ajută să işi atingi rezultatele sau dacă acesta trebuie modificat.

Unele informații sunt bune, altele nu, iar altele pot fi chiar periculoase. Mitul 1: A urma un program de scădere în greutate este un lucru dăunător sănătății Fapt: Sigur, dacă vorbim despre tot felul de tehnici de scădere în greutate care nu au nicio legătură cu un stil de viață sănătos, atunci da, putem să ne punem probleme: înfometare, sărit peste mese, provocarea vărsăturii, efort fizic excesiv. Programele de scădere în greutate bine puse la punct reducerea dimen­siunii porțiilor, consumul de alimente cu densitate calorică redusă, limitarea aportului de grăsime, evitarea consu­mului excesiv de zahăr, echilibrarea procentelor de macronutrienți nu doar că îţi dau șansa să scapi de excesul ponderal, ba chiar s-a dovedit că reduc incidența tulburărilor de alimentație la pacienții supraponderali. Mitul 2: Scăderea în greutate trebuie să fie chinuitoare Fapt: Dacă procesul e prea uşor, atunci pare ineficient… trebuie să suferi, să te chinui, să îţi fie foame… Absolut greşit. Cine crede că slăbirea trebuie să se des­făşoare aşa, atunci sigur nu înţelege na­tura umană.

Cifra de pe cântar reflectă doar greutatea ta corporala de la momentul respectiv şi nu spune nimic despre tine ca persoană, despre cât de slabă sau puternică eşti, despre câtă voinţă sau motivaţie ai.

Atunci când nu obţii rezultatele aşteptate nu pierde timpul cu gânduri negative sau învinovăţindu-te — analizează ce nu a mers bine în ultima perioadă şi caută soluţii pentru problemele şi dificultăţile pe care le-ai avut.

scăderea în greutate niciodată atitudine de pierdere în greutate

Indiferent de cifra afişată de cântar, dacă vrei să fi sănătoasă şi să arăţi bine pe termen lung, concentrează-te doar aspura comportamentelor tale zilnice şi rămâi consecventă: schimbă-ţi stilul de viaţă, mănâncă sănătos, odihneşte-te şi fă mişcare pentru că acestea sunt singurele lucruri care contează cu adevărat atunci când vrei să scapi de grăsime. Simpla acţiune de a te cântări nu consumă atât de multe calorii încât să te ajute să slăbeşti.

Scăderea în greutate niciodată nu a fost atât de uşor să faci o schimbare în viaţa ta.

scăderea în greutate niciodată toți grăsimile arde

Vezi cum te putem ajuta pe www.

Citițiși