Pierde grăsime la mijlocul spatelui, Care este cauza durerilor de spate ?

Cum se topește înapoi grăsime

Abdomenul este probabil, cel mai important grup de muschi din corpul tau.

pierde grăsime la mijlocul spatelui slăbește de la 63 kg la 55 kg

Fie că vă pasă sa aveti un abdomen tonifiat sau nu — formare abdomenul merge dincolo de cele șase pachete mușchi. Aceasta implică întregul pierde grăsime la mijlocul spatelui de bază, mușchii dvs.

pierde grăsime la mijlocul spatelui pot sa pierd grasime in doua saptamani

Împreună acestea sprijină sistemul coloanei vertebrale și a activatilor funcților corpului și a mișcărilor. Potrivit lui Harvard, mușchii abdominali funcționează ca o legătură centrală în conectarea corpului dumneavoastră intre partea superioară și inferioară.

Durerea lombara joasa – prima parte

Fie că  lovesti o minge de tenis sau stergi podeaua, toate miscarile necesare provin din muschii abdominali. Pe scurt, acestea sunt fundația în care încep aproape toate mișcările, în și în afara sălii de sport. Formare abdomenului este o modalitate de a permite o baza de forta necesara pentru organismul dumneavoastră dar si pentru a îmbunătăți mobilitatea și mișcările corpului să fie efectuate mai departe în mod eficient.

pierde grăsime la mijlocul spatelui pierdere în greutate suburbană

Da acesta afectează mult mai mult decât doar abdomenul. Aceasta are un impact in viața de zi cu zi și aproape in tot ceea ce faci.

Cum se topește înapoi grăsime

Dar asta nu înseamnă că nu se poate urmări obtinerea unui abdomen plat. Antrenarea abdomenului  însemna de asemenea că veți avea mai puțină grăsime burtă și mai multa masa musculară slabă în zona respectiva. Pierderea grasimii de pe burta In timp ce unii recurg la detoxifiere si  diete pentru a pierde burtă grăsime, numeroase studii arată că cel mai bun mod de a pierde burtă grăsime este, de fapt, prin exerciții fizice și o alimentație sănătoasă.

pierde grăsime la mijlocul spatelui poduri de grăsime om podcast itunes

Deși nu vă promit că veți pierde grăsimea de pe burta într-o săptămână, dar prin dedicarea la aceasta provocare pentru abdomen și la o alimentație sănătoasă, veți vedea cum dispare grăsimea nedorita din jurul abdomenului se topeste de la o săptămână la alta în timpul acestei provocari de 30 de zile. Vei incepe, de asemenea nu doar zona abdominala mai puternica, ci întregul corp mai tonifiat, echilibru fiind refacut, postura fiind corectata, durerile de spate fiind reduse și performanțele îmbunătățite, toate care rezultă prin antrenarea abdomenului cu aceasta provocarea.

Și da, abdomenul va fi mai tonifiat. Aceste exerciții alese pentru abdomen  sunt plank,bicycle crunch, side plank, and long arm crunch.

Cum să pierdeți grăsimea din spate

Aceste mișcări funcționează pe toata partea de mijloc a corpului, inclusiv mușchii six-packoblici și abdomenul inferior, acoperind toate sectiunile a abdomenului, în plus față de mușchii de bază,  include si partea inferioara a spatelui si  muschii abdominali care susțin miscarile dumneavoastra care vin prin abdomen.

Pentru a finaliza această provocare, efectuați exercițiile de mai jos, pentru repetarile prescrise sau pe timp.

7 Minute Workout: antrenamentul dvs. zilnic pentru arderea rapidă a grăsimilor

În cazul în care sunteți un începător, pierde grăsime la mijlocul spatelui câte un set pe zi. Dacă sunteți în căutarea unei provocări mai grele, efectuați seturi. Cu toate acestea, va atentionez ca spre sfârșitul provocării va fi destul de intensă chiar și doar pentru un singur set. Puteți lua oricând această provocare din nou pentru a-ti depasii propriile recorduri!

CUM SA ITI TONIFIEZI MUSCHII SPATELUI RAPID

Din moment ce nu ai nevoie de nici un echipament, puteti sa-l efectuați oriunde. De asemenea, plansa implica brațele, spatele, umerii si fesele, lucrand full-body într-un singur exercițiu.

Sfaturi: Dacă sunteți începător, începe cu plansa din genunchi pana când construiesti suficienta forta pentru a realiza plansa de bază.

pierde grăsime la mijlocul spatelui pierdere în greutate olanzapină

Acest exercițiu întărește și tonifiaza oblicii, abdomenul de asemenea si partea inferioara a muschii spatelui care sustin coloana vertebrala. Scândură laterală îmbunătățește forta rafael nadal pierdere în greutate. Aceasta înseamnă că vei avea un spate mai stabil, care este mai puțin predispus la leziuni.

pierde grăsime la mijlocul spatelui șorțul mamei de slăbit

Pentru că este un exercițiu cu greutatea corporală, il poți face oriunde, fără a avea nevoie de nici un aparat de fitness.

Citițiși