Cum să slăbești în piscină, Inotul, cea mai buna metoda de a slabi

Inotul, cea mai buna metoda de a slabi

Inotul, cea mai buna metoda de a slabi

Pin 27 Shares Numeroase persoane aleg sa practice inotul pentru a slabi sau pentru a-si mentine greutatea sub control. Cu toate acestea, daca privesti adultii care inoata intr-un bazin, vei observa ca nu toti sunt supli. Adevarul este ca nu e suficient sa mergi la bazin pentru a slabi si pentru a arata bine.

Nu tu alergat, nu tu zumbapână şi o serie susţinută de genuflexiuni pare acum, după un an, încă nerealizabilă. Pe de altă parte, am descoperit un alt tip de antrenament super-recomandat de medici pentru orice, de la slăbit, la tonifiere şi mărirea flexibilităţii ligamentelor, care este mai distractiv decât alergatul pe bandă sau fitness-ul şi care are şi funcţie de echilibrare a sistemului nervos — el este antrenamentul în piscină. Piscina, cel mai bun antrenor Întotdeauna mi-a plăcut apa, dar parcă sala mi se părea că dă rezultate mai rapide şi mai bune dar, ei bine, m-am înşelat.

Pe langa acest obicei, este important ca, in timpul orei de inot, sa faci anumite lucruri. Iata 8 reguli de care iti sugeram sa tii cont atunci cand mergi la bazin, daca iti doresti sa slabesti: Nu manca inainte de ora de inot. Este recomandat sa consumi o masa usoara precum cum să slăbești în piscină salata sau o supa de legume cu aproximativ doua ore inainte de antrenamentul de inot.

cum să slăbești în piscină

Iar dupa ora de inot, daca vrei sa slabesti, astepta sa treaca aproximativ o ora pana la urmatoarea masa. Cel mai potrivit interval orar pentru antrenamentele de inot, in care corpul tau este apt sa faca efort, este intre ora si In prima parte a zilei, organismul inca nu este pregatit pentru efort sustinut, iar dupa ora deja are nevoie de odihna.

Este posibil să slăbești în piscină: program de antrenament, eficiență, recenzii

Fa un dus cald inainte de ora de inot. Apa foarte calda stimuleaza circulatia si iti incalzeste muschii, pregatindu-i pentru antrenament. Inoata energic in timpul orei.

Uita de comoditate, de zona de confort si de lene si angajeaza-te in fata ta sa depui maximum de efort in timp ce inoti de la un capat la celalalt al bazinului. Asculta indicatiile antrenorului si scurteaza pauzele dintre exercitii. Imbunatateste-ti constant tehnica de inot si aici ne referim la respiratia corecta, miscarile mainilor, ale picioarelor, pozitia capului etc. O tehnica de inot corecta si eficienta reprezinta cheia care te va ajuta sa inoti rapid si fara sa obosesti, reusind astfel sa dai jos kilogramele in plus.

  • Pentru a rezuma Înotul este considerat cea mai sigură și eficientă formă de activitate fizică.
  • Inotul, cea mai buna metoda de a slabi
  • Piscina te ajuta sa slabesti
  • Este posibil să slăbești în piscină: program de antrenament, eficiență, recenzii
  • 1 kilogram pe săptămână slăbit sănătos
  • Mancaruri pe care le consumi dimineata si acumulezi calorii toata ziua Nu mai este un secret ca multe persoane sar peste micul dejun, dar sunt altele care consuma
  • Slabeste la piscina • hypermarketnasul.ro

In timpul unui antrenament, inoata in toate stilurile de inot. Fiecare stil de inot solicita anumite grupe de muschi, astfel incat, atunci cand schimbi stilurile de inot, te asiguri ca pui la lucru toate grupele de muschi.

Campionul arderii caloriilor este stilul Craul, care iti va consuma pana la de kilocalorii pe ora.

cum să slăbești în piscină

Acest stil te va ajuta daca vrei sa-ti intaresti musculatura bratelor si a picioarelor. Dupa ora de inot, fa o plimbare de 30 de minute, pentru a intari rezultatul antrenamentului si pentru a te pregati pentru relaxarea de seara.

Cum să slăbești în piscină ajungi acasa, fa un dus cald.

cum să slăbești în piscină

Mergi la bazin regulat, de preferat nu mai rar de 3 ori pe saptamana. Pentru cele mai bune rezultate, inoata cel putin 40 de minut fara pauze. Nu te speria daca inca nu poti face acest lucru.

Piscina te ajuta sa slabesti

Antrenandu-te regulat, corpul se va obisnui treptat cu efortul si iti vei dezvolta rezistenta. De altfel, daca iti doresti cu adevarat sa slabesti, nu te limita doar la a face inot. Chiar daca nu ai timp, iti poti aloca in fiecare zi un pic de timp pentru plimbari rapide pe jos sau pentru gimnastica. Insa, practicat regulat, inotul te va ajuta sa-ti recapeti supletea si sa tii greutatea sub control.

Citițiși