Sfaturi pentru pierderea în greutate peste 40 de ani, Recent Posts

Dieta eficienta pentru pierderea in greutate dupa 40 de ani

Noiembrie Luând focuri de whisky ieftine, dormind pe futon, stați până la ora 4 dimineața - există multe obiceiuri pe care, probabil, vă bucurați să le lăsați la sinele dvs.

sfaturi pentru pierderea în greutate peste 40 de ani

Dar misterul frumos de a manca o intreaga pizza pepperoni si de fapt a pierde cinci lire sterline? Acestea sunt zile de glorie în valoare de doliu.

sfaturi pentru pierderea în greutate peste 40 de ani

Odată ce ați depășit vârsta de 40 de ani, dați-vă brusc câteva kilograme plictisitoare și vă pierdeți curajul, pare să faceți eforturi monumentale. Odată ce ați lovit 40, adăugați testosteron scăzut, glucoză mai mare în sânge și niveluri mai ridicate de insulină la lista schimbărilor fiziologice care acum fac pierderea izolației suplimentare la fel de dificilă ca și păstrarea capului tău complet.

Există încă un motiv mare pentru a-ți pune energia în mâncarea bună: probabil că nu ai prea mult timp să te concentrezi pe lucrurile.

Dar pentru aceia dintre noi care sunt mai în vârstă și ar putea conduce vieți mai ocupate, alergând la sala de sport pentru o oră în fiecare seară nu este întotdeauna o opțiune fezabilă ", spune Pam Nisevich Bede, RD, CSSD, dietetician sportiv pentru Ebis Sports Nutrition. Aceste 8 antrenamente la domiciliu pot fi cu siguranță la îndemână!

Iată ce trebuie să vă sfaturi pentru pierderea în greutate peste 40 de ani acum că aveți peste 40 de ani.

sfaturi pentru pierderea în greutate peste 40 de ani

Numărați calorii O mulțime de oameni pot să piardă în greutate fără a sparge calculatorul la fiecare masă. Dar, pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește și noi ardem mai puțin calorii pe zi decât atunci când eram mai tineri, explică Bede. Din acest motiv, este esențial să vă asigurați că nu consumați mai multe calorii decât ardeți - deci dacă doriți să pierdeți lbs, începeți să numărați.

Întrebarea este următoarea: ești femeie și ai peste 40 de ani? Dacă răspunsul tău este da, atunci probabil că ai descoperit deja problema. Lupta cu kilogramele în plus este destul de dificilă indiferent de vârstă, dar, în cazul femeilor cu vârsta de peste 40 de ani, lucrurile se complică și mai mult. Organismul începe să reacționeze în mod diferit la dieta pe care o urmezi și la exercițiile pe care le practici. În plus, ai nevoie de mai multă energie decât înainte.

Alcoolul tulbuște numeroasele sisteme de organe, în special ficatul, și conduce hormonii tăi în afara morții. În plus, bărbații consumă în special o cantitate suplimentară de de calorii în zilele în care beau, de obicei sub formă de grăsimi saturate, carne și băutură în sine, arată un studiu din Jurnalul American de Nutriție Clinică.

  • Barele de căutare opresc pierderea în greutate
  • Slabire masculin
  • Cum să slăbești dacă ai peste 40 de ani - Doza de Sănătate
  • Cele mai inteligente sfaturi de scădere în greutate pentru femei peste 40 de ani
  • Grăsimile ard imediat
  • Pierdere în greutate sp charan

Kominiarek sfătuiește să alunece în totalitate băutura dacă încercați să pierdeți greutateadar adaugă că ar trebui să vă limitați cel puțin la două băuturi pe săptămână. Dar chiar și mai eficace este dărâmarea complet a cărnii. Un studiu realizat de Universitatea din Carolina de Sud a constatat că oamenii au aruncat o greutate mai mare asupra unei diete pe bază de plante decât cei care și-au sporit aportul de produse, dar totuși au scăpat de produsele animale.

  1. 8 Pierdere în greutate ideas in | sănătate, diete, remedii naturiste
  2. Pierde în greutate de 40 kg pe an

De fapt, o metanaliză în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică a arătat nu numai că oamenii care au rămas la o dietă vegetariană sau vegană au pierdut aproximativ 10 kilograme, dar și cu cât erau mai în vârstă, cu atât mai multă greutate au pierdut.

Există un alt motiv imens pentru a reduce bovinele: "Unul din trei bărbați peste 40 de ani va muri din cauza bolilor de inimă și consumul mai mult de o dietă pe bază de plante este cel mai bun mod de a optimiza nivelurile de oxid nitric endotelial pentru protecția cardiovasculară și sănătatea" Kominiarek.

Post navigation

De fapt, o dieta mediteraneana deosebit de greoaie in grasimi sanatoase - ulei de masline, oua, nuci, peste gras - scade riscul de aparitie a bolilor de inima, dar si diabetului zaharat de tip 2 si a anumitor forme de cancer, potrivit unei noi analize a studiului in Annals of Medicină internă. Acestea sunt trei dintre primele 10 cauze ale decesului pentru bărbații americani cele mai bune arzătoare de grăsimi pentru sănătate vă pot reduce riscul de a consuma mai puțin carne și mai multe grăsimi sănătoase pe bază de plante.

Luand un supliment HMB poate ajuta cu cresterea musculare post 40, adauga ea.

sfaturi pentru pierderea în greutate peste 40 de ani

De asemenea, luați în considerare un multivitamin D bogat. Vitamina D este deosebit de importantă, deoarece este atât de importantă atât pentru sănătatea musculară, cât și pentru sănătatea osoasă, dar oamenii tind să petreacă mai puțin timp în afara, expuși la lumina soarelui după 40 de ani, adaugă Bede. Este întotdeauna mai bine să scrii elemente nutritive din alimente întregi reale, dar Kominiarek spune că suplimentarea este o necesitate pe măsură ce îmbătrânim.

sfaturi pentru pierderea în greutate peste 40 de ani

Citițiși