Berea m-a ajutat să slăbesc. Cum slabesc?

Cum slabesc? - Andrei Roșca

Autor Florin Chindea.

pierde in greutate anul nou pierdere în greutate reba

Deşi pare greu de crezut, nu alerg dintotdeauna! Prima mea alergare a fost în luna septembrie şi a constat într-o tură de parc… după care am simţit că mă sufoc şi mor.

Cum slabesc? - Andrei Roșca

Acea tură de parc nu a fost întâmplătoare. Am decis să alerg după ce am conştientizat ignoranţa de care am dat dovadă faţă de propria persoană.

Tweet Snap Acum un an, viața lui Cheyne Kobzoff era de rahat. Deși avea o soție iubitoare, doi copii și un job bun de bucătar la un restaurant local, el era alcoolic de o viață întreagă și își petrecea fiecare dimineață încercând să scape de sentimentul de scârbă față de el însuși. Dar pe lângă dezastru emoțional, alcoolismul lui Kobzoff i-a făcut burta să se umfle ca un balon, de parcă era Moș Crăciun nici barba nu l-a ajutat în sensul ăsta.

Mai exact, mă îngrăşasem foarte mult! Oboseam foarte repede, aveam tensiunea arterială crescută, moralul la pământ şi o stare deranjantă de resemnare.

pierde grăsimea superioară a corpului cu greutăți rutina de hipertrofie cu pierderi de grăsime

Într-o zi, un prieten mi-a atras atenţia că am o burtă imensă. Eram conştient de acel lucru mai ales când eram nevoit să-mi leg şireturile. Acel moment a fost determinant, am hotărât să slăbesc.

Cum slabesc?

Necunoscător fiind, credeam că voi slăbi alergând câtre o tură de parc, până reuşesc două ture şi aşa mai departe. Norocul meu a fost că întâmplător i-am povestit unui prieten despre planul meu măreţ.

pierde permanent grăsimea corporală scădere în greutate la femeile obeze

El având mai multă experienţă, mi-a explicat că e greşit modul meu de abordare şi mi-a recomandat un program de alergare pentru începători, structurat pe 9 săptămâni. Acel program a făcut minuni. L-am respectat cu stricteţe iar în 9 săptămâni eram capabil să alerg 30 de minute fără oprire, moment istoric pentru mine! Bineînţeles că nu m-am oprit la 30 de minute şi din acel moment am început să am o nouă viziune asupra limitelor mele.

Am început să îmi testez aceste limite şi am observat că multe dintre ele erau doar bariere mentale pe care mi le impuneam inconştient.

O experiență reușită de ardere a grăsimii și de transformare a corpului!

Următorul prag psihologic era alergarea de o oră fără oprire. După un calcul simplu, eram pregătit pentru alte 9 săptămâni până voi ajunge în acel stadiu. Însă am calculat greşit, am atins acel obiectiv în 10… zile!

Despre cum am reuşit să slăbesc kg sanatate 9 ianuarie Apogeul meu de grăsan cred că a fost la kg, prinapoi am mai slăbit câte puțin şi timp de câţiva ani oscilam pe la kg. În mi s-a pus pata și am luat hotărârea că vreau să slăbesc mai mult. Cred ca era începutul lui iunie.

Mai exact, pe data de Dar nici alergarea de o oră nu a fost întâmplătoare! Pe data de Spre surprinderea mea, am observat că în cele 30 de minute ardeam doar kCal. Având în vedere că alergam doar 3 zile pe săptămână, câte 30 de minute, ardeam prea puţine calorii pentru a slăbi! De fapt, în cele 3 zile ardeam câte calorii introduceam la o singură masă, asta ca să nu folosesc cuvinte urâte cum ar fi shaorma… Acea aplicaţie de pe telefon mi-a arătat că deşi alergam, nu ştiam ce se întâmplă în acel moment.

Berea m-a ajutat să slăbesc clipa respectivă, totul a fost mai clar pentru mine şi m-am putut organiza mult mai bine! În scurt timp a venit şi o alergare de 1hmin şi am observat că alergasem Alt moment istoric, la acel moment asta fiind cea mai mare distanţă alergată de mine vreodată!

Andrei Rosca Am sa scriu astazi despre slabit : De ce vreau sa scriu despre slabit? Fiindca vad o gramada de lume in special persoane de sex feminin care se chinuie in ultimul hal sa slabeasca unii chiar sa se ingrase! De ce scriu acum? Fiindca in ultimele luni am citit destul de mult in domeniu. Nu inteleg de ce lumea vaneaza retete minune prin reviste si le aplica pe corpul si organismul lor intr-un mod aproape inconstient.

Şi a rămas pentru câteva luni recordul meu pentru că în acea perioadă eram confuz şi nu ştiam exact ce vreau, în afară de slăbit! Ca să revin la slăbit, în perioada septembrie — noiembrie nu am reuşit acest obiectiv pentru că alergam prea puţin şi mâncam prea mult. Însă după ce am realizat acest lucru, am reuşit performanţa de a slăbi 11 kg în 4 luni, de la 81 la 70 kg, în perioada noiembrie — februarie Tot ce am făcut a fost să inversez proporţiile, să alerg mai mult şi să mănânc mai puţin.

Este posibil să slăbesc când încetez să beau bere

Mi-am impus câteva reguli de alimentaţie şi nu am mai consumat pâine albă, ultima masă a zilei o aveam până la ora 18, am renunţat la sucuri acidulate îndulcite, am eliminat alimentele cu multă grăsime sau zahăr, am fost atent la câte calorii introduc în organism comparativ cu câte ard la alergare!

Spre norocul meu, renunţasem la bere sau orice formă de alcool cu un an înainte. Şi acest aspect este important pentru că 1g de alcool are 7 kCal!

mănâncă zahăr pentru pierderea în greutate pierdere în greutate sp charan

Această etapă m-a ajutat pentru că m-am documentat şi am aflat ce sunt proteinele, carbohidraţii sau lipidele şi cum să le folosesc în favoarea mea! Am depăşit obişnuinţa de a mânca doar pentru gust, iar acum sunt atent la valorile nutriţionale.

Wie man 45 Kilo ohne Diäten und Work-outs abnimmt

Ca aspect amuzant, când merg în supermarket, nu mai văd alimentele cu denumirea lor comună, berea m-a ajutat să slăbesc doar carbohidraţi, proteine, lipide. În acest fel, nu voi face eroarea de a-mi lua două alimente care conţin doar carbohidraţi, de exemplu!

prometrul m-a ajutat să slăbesc sculptă arzătorul de grăsimi

Cu timpul, am reuşit să aleg anumite alimente care să facă parte din mesele mele zilnice. Ce am observat a fost o oarecare simplitate în alimentaţie, comparativ cu perioada precedentă.

destul de slabire 52 Am trei săptămâni să slăbesc

Ca un exemplu pe care ţin să-l menţionez de fiecare dată când am ocaziafulgii de ovăz sunt alimentul meu de bază în combinaţie cu suc de morcovi! Explicaţia este simplă, este un aliment bogat în nutrienţi!

Citițiși