Cum să slăbești ca o fată japoneză

Dieta japoneză - slăbeşti 3 kilograme în 3 zile! - CSID: Ce se întâmplă Doctore?

Dieta japoneză.

pierdere în greutate harrison Kree

Meniu dieta japoneză. Dieta japoneză cu orez. Ziua 3 Dieta japoneză. Cum slăbesti rapid. Dacă vrei să slăbești rapid, trebuie doar să mânânci ca un japonez.

Dieta japoneză. Meniu dieta japoneză. Dieta japoneză cu orez. Ce ai voie să mănânci?

Dieta japoneză te ajută să slăbești 10 kg în 10 zile. Ei respectă foarte mult ritualul mesei și nu le place să se grăbească atunci când mănâncă deoarece, dacă te grăbești, te vei balona imediat.

E știut că japonezii au cel mai mic procent de persoane supraponderale, iar acest fapt se datorează faptului că urmează un regim alimentar foarte riguros şi sănătos.

pierderea în greutate op

Dieta zilnică a japonezilor se axează pe consumul de orez, peşte şi multe legume şi fructe, servite încet şi în porţii mici. Dieta japoneză, ca program de slăbire rapidă, trebuie ţinută minimum trei zile și maximul 10 zile, garantând pierderea a câte unui kilogram pe zi în primele 3 zilei și a 0, până la 1 kg pe zi, în următoarea săptămână.

Cum funcţionează dieta japoneză?

Asta înseamnă 3 kilograme, dacă ții dieta de 3 zile și 6,5 până la 10 kg, dacă ții dieta de 10 zile. Ce ai voie să mănânci? Orez Pe parcursul dietei japoneze va trebui să consumi cantităţi mari de orez pe tot parcursul zilei, aproape la orice masă, inclusiv la micul dejun, adică aproximativ de şase ori mai mult decât mănâncă un european. Orezul trebuie pregătit fără ulei sau unt. Orezul are puţine calorii şi conţine carbohidraţi complecşi, care îţi oferă o senzaţie de saţietate pentru mai mult cum să slăbești ca o fată japoneză.

Totodată, consumul de orez te fereşte de depunerile de grăsime pe abdomen şi fese, cauzate de obicei de consumul de dulciuri.

Dietă japoneză: cum slăbești 3 kilograme în 3 zile

Dieta japoneza. Meniu dieta japoneza. Dieta japoneza cu orez Dieta japoneză. Legumele Ardeii graşi, ardeii iuţi, salata, ceapa, roşiile, ridichiile, morcovii, spanacul, ciupercile sau sfecla sunt numai câteva dintre legumele pe care japonezii le includ în dieta lor zilnică. Citeste si: Adevărul pe care medicii refuză să ni-l spună! Ce nu știu românii despre carnea de porc Ei le prepară în diverse moduri, fierte în sos, prăjite sau fierte la abur, pentru a-şi menţine calităţile nutritive.

Dieta japoneză. Meniu dieta japoneză. Dieta japoneză cu orez. Orez

Pentru dietă se recomandă pregătirea lor pe grătar sau la abur, iar pe viitor nu uitați să le includeți din plin în alimentația zilnică. Peşte Este recomandat un consum cât mai mare, iar peştele să fie cât mai gras: somon, ton, dar şi macrou, sardine sau hering. Se preferă un pește foarte bogat în acizi graşi Omega 3, pentru că menţine sănătatea inimii şi îmbunătăţeşte circulaţia sangvină, oferind cum te netezi pe spate acelaşi timp şi o stare de bine.

câți pierd în greutate

Dieta japoneza cu orez - cum slabesti Pe parcursul dietei nu ai voie să consumi carne roşie, care conţine grăsimi saturate, deoarece se ştie că un consum excesiv de carne roşie provoacă obezitate şi boli cardiovasculare. Soia Se va include în dietă, dar cu moderaţie! Uscată sau sub formă de boabe, soia este un excelent înlocuitor al cărnii, reprezentând o sursă foarte bună de proteine.

Ce este efectul de yo-yo?

Ea nu conţine grăsimi saturate. Dieta japoneza cu orez - cum slabesti Dieta japoneză.

E știut că japonezii au cel mai mic procent de persoane supraponderale, iar acest fapt se datorează faptului că urmează un regim alimentar foarte riguros şi sănătos. De aceea am decis să-ți spunem și ție dieta lor.

Deserturi Desertul admis este salata de fructe. În funcţie de sezon, ea conţine cum să slăbești ca o fată japoneză asortate, frumos aşezate pe un platou. În această perioadă, respectă următoarele reguli: · Consumul de alcool trebuie redus la minimum sau absent.

pierdere în greutate cu șervețel

Dieta japoneza cu orez Planul de dietă, pentru 3 zile: Dieta japoneză. Ziua 1 Ziua întâi este ziua dedicată orezului.

Porţiile contează!

Se fierb aproximativ de grame de orez în apă fără sare, iar după ce se răceşte se adaugă sucul proaspăt al unei jumătăţi de lămâie sau un măr dat pe răzătoare. Orezul preparat în acest fel se împarte în porţii mici, patru sau cinci, care se vor consuma pe parcursul întregii zile. Dieta japoneza cu orez - cum slabesti Ziua 2 Ziua a doua este ziua dedicată consumului de peşte. În această zi trebuie să consumi aproximativ de grame de peşte, somon, macrou, ton, sardine sau hering, fiert sau preparat la grătar.

Dieta japoneza cu orez Peştele se împarte în porţii cât mai mici, aproximativ egale, şi se va consuma pe parcursul întregii zile.

Dietă japoneză, slăbești 10 kilograme în doar cinci zile: ”Seara puteți să serviți o salat

Ziua 3 În cea de-a treia zi se va consuma tot orez fiert, ca şi în prima zi, iar dacă doreşti îl poţi prepara amestecat cu legume, bineînţeles, tot fără sare. Dacă vrei să continui dieta, ia-o de la capăt, în aceeași ordine.

Citițiși