Efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice

De ce reducerea greutății este adesea nesigură pentru sportivi

Revista Galenus Oboseala pe care o resimte sportivul si pe care o relateaza chiar inaintea inceperii antrenamentului se datoreaza de cele mai multe ori unui status de hidratare insuficient.

efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice

In momentul aparitiei senzatiei de sete, se considera ca organismul este deja deshidratat, bazandu-ne pe decalajul de timp intre deshidratare si senzatia de sete.

Alti factori care maresc riscul de crestere a temperaturii corpului in timpul efortului, ca urmare a deshidratarii sunt: anumite medicamente, depletia de glicogen si glucoza din muschi, somn insuficient.

Account Options

Layman DK ed : Nutritia si exercitiul aerob. Efectul cel mai grav al deshidratarii, tabel 1.

efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice

O problema particulara a fost constatata in cazul boxerilor, la care deshidratarea creste riscul leziunilor cerebrale.

Cand temperatura corpului creste excesiv din cauza deshidratarii, pot aparea urmatoarele simptome: ameteala, confuzie, greata, eritem facial, accelerarea pulsului, lipotimie.

Cine este în pericol?

Acestea pot fi prevenite incurajand sportivul sa bea lichide inainte, in timpul si dupa sesiunea de exercitii, sa aiba un program de odihna si pauze de apa. Se recomanda purtarea de haine deschise la culoare si largi pentru a permite libera circulatie a aerului, inlaturarea hainelor transpirate care reduc abilitatea pielii de a raci organismul.

Intr-un studiu dublu orb, randomizat, efectuat pe jucatorii de baschet de la Universitatea de Stat Pennsylvania, s-au determinat efectele hidratarii pe 15 jucatori de baschet cu varsta cuprinsa intre 12 si 15 ani. S-au instituit trei sesiuni de antrenament de cate doua ore fiecare, la distanta de o zi una de cealalta, in conditii de temperatura crescuta cu diferite strategii de consum de lichide.

Deshidratarea si forta musculara.

efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice

Testosteronul — hormon anabolic asociat cu cresterea masei musculare, in timp ce cortizolul este un hormon de stres asociat cu cererile mari de energie. Atletii au efectuat 10 minute de alergare pe banda, cu valori diferite in statusul de hidratare in functie de consumul maxim de oxigen V02 maxim. In concluzie, deshidratarea determina o schimbare nefavorabila in statusul hormonal prin producerea in exces a hormonilor catabolici, comparativ cu sportivii hidratati adecvat.

De ce reducerea greutății este adesea nesigură pentru sportivi

Cercetatorii australieni au efectuat un cum slăbim într-o lună in pe 10 sportivi, pentru a masura temperatura de baza cu ajutorul unui sistem special de telemetrie in interiorul unei pastile care sa aduca informatii asupra statusului de hidratare al sportivilor.

Au testat doua teorii: — ca deshidratarea progresiva ar fi legata de cresterea temperaturii de baza a corpului.

efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice

Acest fapt confirma faptul ca organismul reglementeaza raspunsul sau termic in timpul exercitiilor fizice prelungite, intr-un interval sigur, independent de greutatea pierduta. Astfel, au aparut controverse cu ghidul ACSM. Este important a fi evitata si hiperhidratarea, care nu e necesara pentru a mentine termoreglarea si, in efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice, poate determina disconfort gastrointestinal, si in cazuri extreme encefalopatia hiponatremica prin diluarea nivelurilor plasmatice de sodiu.

Hiponatremia are un tablou clinic similar deshidratarii si are potential letal.

Deshidratarea in sport

Este mai frecvent intalnita la sexul feminin si in sporturile de anduranta, ca maratonul si ciclismul pe distante lungi. S-a ajuns la concluzia ca nivelurile de hidratare necesare pentru siguranta si performantã optime sunt diferite in functie de sportul practicat. Autor: Dr. Alin Nicolae Popescu, medic specialist medicina sportiva Manager medical F.

Rugby Bibliografie selectiva: 1. Morgan, R. Patterson, and M. Acute effects of dehydration on sweat composition in men during prolonged exercise in the heat. Acta Physiol. Montain, S. Cheuvront, and M. Exercise-associated hyponatremia: quantitative analysis for understand the aetiology. Sports Med. Below, P. Mora-Rodriguez, J. Gonzalez-Alonso, and E. Fluid and carbohydrate ingestion independently improve performance during 1 h of intense exercise.

Sports Exerc.

Parteneri:

C: National Academy Press, pp. Armstrong, S. Maresh, J. Castellani, M. Bergeron, and R. Urinary indices of hydration status. International Journal of Sports Nutrition Mellion M. Fii conectat la noutățile și descoperirile din domeniul medico-farmaceutic! Utilizam datele tale in scopul corespondentei si pentru comunicari comerciale.

Ce este Clenbuterolul?

Pentru a citi mai multe informatii apasa aici. Please leave this field empty.

  • Pierd grăsime pe șoldurile mele
  • Scădere în greutate timp de 2 luni
  • Deshidratarea in sport - Revista Galenus
  • A lua cu livrare Prezentare generală Clenbuterolul este un compus care aparține unei clase de medicamente numite agoniști beta2.
  • Cât de arzătoare de grăsime

Sunt de acord cu politica de confidentialitate Articole recomandate.

Citițiși