Rezultate modere pierdere în greutate, REVIZUIREA DIETEI CU DE CALORII: FUNCȚIONEAZĂ PENTRU PIERDEREA îN GREUTATE? - FITNESS -

Concluzie Istoric dieta Dukan Dieta Dukan, rezultate modere pierdere în greutate de medicul francez Pierre Dukan, a castigat foarte multa notorietate in ultimii ani, dupa ce celebritati precum Jennifer Lopez, Giselle Bundchen, Penelope Cruz si Kate Middleton, au facut publice ca sunt adepte ale dietei.

Culmea atacurilor a avut loc in ianuariecand Ordinul medicilor din Franta a revocat licenta medicala a doctorului Pierre pe motiv de incalcare a codului deontologic, din cauza promovarii comerciale excesive a produselor fara dovezi stiintifice adecvate.

Pe de alta parte, pare sa fie incontestabil faptul ca dieta functioneaza pe termen scurt, in special pentru acele persoane care intentioneaza sa slabeasca pana la 10 kilograme. Cu toate acestea, intrucat nu exista studii stiintifice majore asupra dietei, este imposibil sa spunem exact care este rata sa de succes.

Exista multa propaganda si putine dovezi stiintifice. In sanatate, acesta nu este de obicei un semn bun. In acest articol va vom explica ce este dieta Dukan, care sunt rezultatele sale in legatura cu slabitul si de ce sufera atat de multe critici din partea nutritionistilor. Ce este Dieta Dukan? Dieta Dukan, in ciuda modului sau modern, este de fapt o varianta mai noua a celebrei diete a Dr. Diferenta dintre ambele diete este ca aceasta din urma este, de asemenea, foarte restrictiva in ceea ce priveste grasimile.

Dieta Dr. Pierre Dukan se imparte in 4 faze: Prima faza a dietei : faza de atac Aceasta faza este foarte simpla. Pacientul nu poate manca decat carne slaba, cat doreste pe parcursul zilei. Autorul ofera o lista de 72 de surse de proteine, inclusiv carne de vita, peste, pasari fara piele, oua, lapte degresat, branzeturi slabe, tofu, secta si soia. Doar carne de porc, miel, rata si gasca nu sunt permise.

In afara de consumul de proteine, in aceasta prima faza sunt indicate doar 1 lingura si jumatate de tarate de ovaz si aproximativ un litru si jumatate de apa pe zi.

  • Arderea grăsimii în repaus
  • Pierdere în greutate femeie în vârstă de 36 de ani

Aceasta faza dureaza pana la 10 zile, iar scopul este de a pierde cel putin 2 — 5 kilograme. A doua faza a dietei : faza de croaziera In faza de croaziera, persoana care vrea sa slabeasca poate manca aceleasi alimente ca in faza 1, plus cateva legume cu continut scazut de carbohidrat in fiecare zi. Exemple de legume permise: salata, endive, tomate, vinete, ardei, masline, dovleac, ciuperci, castraveti si telina.

Aceasta faza dureaza atat timp cat este necesar pentru ca persoana sa atinga greutatea dorita. Viteza de slabit in aceasta etapa este de 1 pana la 2 kilograme pe saptamana. A 3-a faza a dietei : faza de consolidare Odata ce persoana a ajuns la greutatea dorita, poate trece la a treia faza a dietei.

Faza de consolidare dureaza 10 zile pentru o greutate pierduta in greutate. Prin urmare, daca persoana a pierdut pana acum 10 kilograme, trebuie sa ramana in faza 3 timp de de zile; daca ai pierdut 15 kilograme, faza 3 va dura de zile si asa mai departe. De acum, dieta permite introducerea treptata a fructelor, painii, pastelor si branzeturilor grase.

De 1 pana la 2 ori pe saptamana persoana poate scapa de dieta, mancand orice isi doreste. A 4-a faza a dietei: faza de stabilizare In acest stadiu, pacientul este liber sa manance orice vrea, cu conditia sa respecte urmatoarele 3 reguli: Intr-o zi pe saptamana ar trebui sa manance numai proteine, asa cum a facut-o in faza 1. Mancati trei linguri de tarate pe zi. Plimbati 20 de minute pe zi.

Se poate slabi cu dieta Dukan? Da, persoanele slabesc cu pierdere în greutate pmsf dieta, mai ales atunci cand ne gandim doar pe termen scurt.

Navigare principală

Orice dieta pentru a fi eficienta trebuie sa faca persoana sa manance mai putine calorii decat arde in zi cu zi. Pierderea in greutate sau ingrasarea este un exercitiu aritmetic simplu. Daca persoana arde de calorii pe zi si mananca doarva slabi.

  1. Pierderea în greutate partea superioară a corpului
  2. Slăbește vârsta de 55 de ani
  3. Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | hypermarketnasul.ro
  4. Arunca kilograme într-o săptămână
  5. Pierdere în greutate glucerna sr

Daca persoana arde de calorii pe zi si manancava pune in greutate. Este atat de simplu. Deoarece dieta Dukan restrictioneaza foarte mult consumul de calorii, de fapt provoaca o pierdere semnificativa in greutate in etapele initiale. In medie, aportul zilnic de calorii in rezultate modere pierdere în greutate 3 faze ale dietei este de aproximativ de calorii pe zi, ceea ce este suficient pentru o pierdere de 0,5 pana la 1 kg pe saptamana la majoritatea oamenilor.

Dieta Dukan da rezultate sau nu - Sănătate Non-Stop

Prin urmare, principalele critici ale dietei nu se refera la eficacitatea acesteia pe termen scurt, ci la absenta unor studii stiintifice, in special in ceea ce priveste siguranta si eficacitatea pe termen lung. Opinii Dieta Dukan nu invata persoana sa manance mai bine, nu isi schimba obiceiurile alimentare si nu accentueaza activitatea fizica, astfel incat persoana sa arda calorii prin sport si imbunatatirea starii sale cardiorespiratorii.

Programul sugereaza chiar plimbari zilnice, dar accentul principal este cu adevarat restrictia carbohidratilor si a grasimilor. Aceasta inseamna ca eficacitatea sa pe termen lung nu este cea mai buna. O alta problema grava a dietei este ca in etapele incipiente exista restrictii complete ale unor grupuri alimentare.

Jogging pentru pierderea în greutate: Cum și cât de mult trebuie să alergi | SanoTeca

Nu se recomanda scaderea radicala a carbohidratilor si grasimilor din dieta. Aceasta implica impiedicarea persoanei sa consume substante nutritive importante pentru sanatatea sa. Proteinele sunt importante, dar nu ar trebui sa fie singura sursa de hrana.

De fapt, nu este recomandata nicio sursa de alimente unica. Ceea ce face o dieta sanatoasa este exact echilibrul dintre diversele surse de nutrienti. Un studiu realizat in Polonia incu 51 de femei intre 19 si 64 de ani, a aratat ca in primele 3 faze ale dietei Dukan, care poate dura cateva luni, dieta pacientilor a fost total dezechilibrata, cu un aport recomandat mai sus de nutrienti, cum ar fi proteinele, fosfor, vitamina A si sodiu si sub cel recomandat pentru carbohidrati, vitamina C, fier, potasiu si acid folic.

Principala sursa de energie pentru celulele noastre este glucoza, iar principala sursa este carbohidratii.

Search form

Cand persoana ia o dieta fara carbohidrati, organismul trebuie sa foloseasca unele mecanisme pentru a obtine energia de care are nevoie. Cea mai simpla modalitate este prin arderea depozitelor de grasimi, determinand organismul sa produca corpuri cetonice, substante acide provenite din descompunerea grasimii in acid gras, care sunt utilizate ca sursa de energie alternativa la glucoza.

Dieta Dukan este asadar o dieta ketogena si o mare parte din efectele sale secundare provin din aceasta stare de cetoza. Efecte secundare dieta Dukan Dietele cetogenice sunt cunoscute demult, deoarece in primele decenii ale secolului XX au fost singura forma de tratament pentru pacientii cu epilepsie.

Atkins a fost studiata ca o alternativa la controlul epilepsiei la copii. Datorita cetozei, persoana este capabila sa slabeasca rapid in primele saptamani. Dar, contrar a ceea ce isi imagineaza persoana, o parte relevanta din greutatea pierduta nu este grasimea, rezultate modere pierdere în greutate apa.

15 minute sunt necesare pentru a slăbi cu ajutorul corzii de sărit

Acidoza generata de corpurile cetonice face ca rinichii sa lucreze mai mult pentru a impiedica sangele sa devina prea acid. Aceasta inseamna sa elimini cantitati mari de acid din urina, care de obicei merg impreuna cu sodiu si apa. Prin urmare, persoana se deshidrateaza in primele zile ale dietei. Prin urmare, se recomanda consumul a cel putin 1,5 litri de apa pe zi in fazele initiale. Reactiile adverse obisnuite ale dietei Dukan cauzate atat de deshidratare cat si de cetoza sunt greata, pierderea în greutate prin cupping de rau, respiratia urat mirositoare  cunoscuta sub denumirea de respiratie cetonicagura uscata, cefaleea si slabiciunea.

Lipsa fibrelor contribuie la constipatie, motiv pentru care se recomanda consumul de tarate de ovaz. Nivelurile crescute de acid uric si un risc crescut de rezultate modere pierdere în greutate dezvolta guta sunt, de asemenea, posibile efecte secundare ale dietelor ketogene.

General Navigation

Nivelurile ridicate de colesterol si masa osoasa redusa osteoporoza  sunt alte probleme potentiale ale acestei diete. In timpul diferitelor faze ale dietei, persoana poate avea celebrul efect de acordeon, care este pierderea in greutate si castigul ciclic. In zilele noastre stim ca aceasta este cea mai rea modalitate de a pierde in greutate, deoarece este cea mai asociata cu riscuri cardiovasculare.

Este mai putin periculos sa nu pierdeti rezultate modere pierdere în greutate decat sa comutati rapid intre castigurile si pierderile de masa grasa. In plus, in ultimii ani, dovada ca exista o relatie intre consumul mare de carne rosie si incidenta unor tipuri de cancer a devenit tot mai puternica. Concluzie Pentru tot ceea ce a fost explicat in acest articol, mai multe societati medicale si nutritionale nu considera dieta Dukan o optiune acceptabila pentru slabit.

  • Pierdere de grăsime în poopă plutitoare
  • Cum putem pierde în greutate în mod natural

Efectul pe termen lung este slab, persoana poate varia in greutate slabit si ingrasat pe parcursul dietei efect de acordeonexista restrictii nutritionale severe si efectele secundare pot fi severe.

Un studiu realizat in Franta, realizat pe 5. Acest lucru ne arata ca dieta Dukan, pe langa faptul ca nu este sanatoasa, nu ajuta persoana sa slabeasca in mod persistent. Dukan are sute de mii de sustinatori, multi dintre ei avand un raspuns bun la pierderea in greutate pe termen scurt.

Ce este o dietă de 1.200 de calorii?

Prin urmare, nu exista motive pentru care apologii sai nu au efectuat inca un studiu stiintific important asupra acestuia. Un studiu amplu, cu o metodologie stiintifica buna si urmarirea pacientilor de cativa ani, este suficient pentru ca comunitatea stiintifica sa inceapa sa vada dieta Dukan cu mai putine restrictii.

Pana nu se va intampla acest lucru, din pacate, nu este posibil sa se recomande acest tip de dieta pentru populatie. Visited times, 1 visits today.

Citițiși