Pierdere în greutate de 1 kilogram pe săptămână. De ce nu este bine sa slabesc prea repede? | hypermarketnasul.ro

Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?

Ce sarcină trebuie să piardă în greutate de 1 kg pe săptămână

Despre nutritie Preocuparea legata de slabirea rapida este ca presupune eforturi foarte mari in privinta alimentatiei si a exercitiului fizic. Aceste eforturi pot fi nesanatoase si, din acest motiv, iti va fi greu sa le adopti pe termen lung, ca parte din stilul tau de viata, pentru a-ti mentine greutatea si pe viitor.

Care e ritmul sănătos de a slăbi kg pe lună © Autor: Patriche Silvia Lumea agitată în care trăim, precum și tehnologia care avansează de la o lună la alta, ne face să ne dorim să obținem rezultate rapid. Poate că suntem satisfăcuți atunci când punem mâna pe cel mai recent smartphone însă pierderea kilogramelor în plus repede nu este cea mai bună variantă pentru sănătate. Deși există diete care promit zeci de kilograme în câteva săptămâni, chiar dacă ar da rezultate, sfârșești flămând și deshidratat, iar la final kilogramele se întorc, potrivit cercetătorilor.

Ce ritm de slabire este considerat sanatos Recomandarea generala este pierderea in greutate de kilograme pe saptamana.

Desi poate parea un ritm lent, este mult mai probabil sa te ajute sa-ti mentii pe termen lung greutatea atinsa.

scădere în greutate husky

Retine ca g de grasime contin de calorii. De asemenea, daca scazi mult in greutate foarte repede, este posibil sa nu pierzi la fel de multa grasime ca atunci cand scaderea in greutate este lenta.

Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.

In schimb, s-ar putea sa pierzi apa sau testut fara grasime, deoarece este greu sa arzi multe Pierdere în greutate de 1 kilogram pe săptămână din grasimi intr-o perioada scurta de timp. In unele situatii, totusi, pierderea mai rapida in greutate poate fi sigura daca este facuta corect.

Ce înseamnă să slăbești sănătos?

De exemplu, daca obezitatea provoaca probleme grave de sanatate, medicii ar putea prescrie diete cu continut scazut de calorii pentru pierderea rapida in greutate. Dar, o astfel de dieta extrema necesita supraveghere medicala.

Pierdere în greutate de la 78 kg la 60 kg

In plus, poate fi dificil sa te mentii la noua greutate obtinuta. Unele diete includ o faza de initiere care te ajuta in inceperea unui regim de slabire. De exemplu, dieta Clinicii Mayo are o faza rapida de inceput, in care s-ar putea sa pierzi 6 pana la 10 kilograme in primele doua saptamani.

cum să tune la pierderea in greutate

Poti pierde rapid greutate deoarece o astfel de abordare combina simultan multe strategii sanatoase si sigure - fara pacaleli sau diete extreme.

Dupa perioada initiala de doua saptamani, faci tranzitia la pierderea in greutate recomandata de kg pe saptamana, ceea ce iti ofera timp pentru a adopta modificarile necesare in stilul de viata, cum ar fi o alimentatie sanatoasa si cresterea activitatii fizice necesare pentru mentinerea pe termen lung a greutatii pierdute. Efectul yo-yo te face mai grasa? Efectul yo-yo mai este denumit ciclul greutatii pierderea si recastigarea repetata a kilogramelor — acesta inseamna ca, la scurt timp dupa abandonarea curei de slabire si revenirea la vechile obiceiuri alimentare, suplusul de kilograme pierdute revine.

Se crede ca dietele de slabire de tip yo-yo determina probleme pe termen lung cu greutatea si un risc mai mare de obezitate. S-a incercat prin numeroase studii sa se stabileasca daca aceste ingrijorari sunt valide. Recent, specialistii au evaluat 31 de studii despre efectul yo-yo si legatura cu obezitatea si diabetul.

Iata ce au descoperit: 19 studii din cele 31 au analizat efectul yo-yo asupra factorilor de risc metabolici privind obezitatea.

pierdere în greutate troy waffner

Trei studii au evidentiat ca acesta pare sa creasca probabilitatea ingrasarii ulterioare. Astfel, cercetatorii au ajuns la concluzia ca in prezent nu exista dovezi certe pentru a sprijini o legatura intre efectul yo-yo si riscul crescut de obezitate.

Surse de informatie:.

Citițiși