Cum să-ți faci simul să slăbească, Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală

cum să-ți faci simul să slăbească

Scris de Alina T Îți dorești să slăbești și să ai o formă de invidiat? Iată ce secrete trebuie să cunoști! Nu e ușor să ții diete. Ai putea crede că scopul principal e cel de a începe să consumi mâncare sănătoasă, dar partea complicată e să îți formezi noi obiceiuri. Pentru a slăbi mai ușor, iată câteva trucuri puțin cunoscute: 1. Când mănânci în oraș, alege mereu cea mai mică porție disponibilă Studiază cu meniul.

Chiar dacă ești într-un loc unde se ai de ales hamburger sau pizza, alege cea mai mică porție, ca să nu fii tentată să mănânci în plus, chiar și după ce te-ai săturat. Fii mai optimistă! Fiecare gând pozitiv contează Concentrează-te numai pe gândurile bune și repetă-ți scopurile într-o manieră pozitivă, ca pe o mantra.

E mai bine să mănânci singură decât în compania cuiva S-a dovedit științific că cei care mănâncă în grup mănâncă mai mult, pentru că petrec mai mult timp la masă, vorbesc și râd și nu sunt atenți la cât mănâncă. Mănâncă singură din când în când. Dacă ți-e foame, miroase banane Dacă miroși merele, menta sau bananele îți poți păcăli creierul, făcându-l să creadă că mănânci.

Pofta de mâncare o să îți scadă, iar rezultatele se vor vedea curând pe cântar. Înconjoară-te de obiecte albastre S-a descoperit că albastrul scade pofta de mâncare.

cum să-ți faci simul să slăbească vrei sa slabesc

Încearcă deci să îți decorezi masa cu o fața de masă albastră, șervețele, farfurii și pahare albastre — asta înseamnă psihologia culorilor. Mănâncă în fața unei oglinzi Poate cum să-ți faci simul să slăbească ți se pare ridicol, dar dacă te uiți în oglindă când mănânci vei consuma cam o treime din porție.

Consumă alimente picante Acestea conțin capsaicină, care accelerează procesul de ardere a grăsimilor din corpul tău. Corpul tău va arde grăsimile, iar în acest timp tu nu va trebui să faci nimic.

  • 7 lucruri pe care trebuie să le știi dacă vrei să slăbești – Andreea Bănică
  • ‎timp de simulator de slime în App Store
  • Ce să faci ca să slăbești peste zece kilograme ca mine și să fii și sănătos

BONUS: Poate că ți s-a întâmplat să încerci anumite diete, să scapi de niște kilograme, iar după câteva săptămâni să pui la loc chiar mai multe. Iată câteva trucuri pentru a evita asta: 1. Dieta ta nu ar trebui să te facă să te simți prost sau să îți stârnească sentimente negative Dacă te simți vinovată când mănânci ceva sau vrei să cum să-ți faci simul să slăbească pedepsești pentru că mai consumi și ceva dulce, nu vei obține rezultatele dorite. Scapă de sentimentele negative, concentrează-te pe lucrurile pozitive și gândește-te la reușitele de până acum.

Alege diete controlate, dar nu unele foarte stricte O dietă foarte strictă poate aduce cu sine stres, anxietate și chiar căderea părului, tristețe, nervozitate, lipsa concentrării. Cel mai bine e să vorbești cu un nutriționist, care să țină cont de nevoile corpului tău. Fixează scopuri realiste Să slăbești foate repede și să arăți ca un fotomodel într-o săptămână nu e un scop prea realist.

E mai bine să faci pași mici și să progresezi încet, pentru a avea un corp frumos, sănătos.

Asigurați-vă șampanie DIY

Ai încredere în puterea minții Mintea ta joacă cel mai important rol atunci când vine vorba despre orice scop — chiar te ajută să-ți depășești frica de eșec. Concentrează-te la scop și ține-ți mintea activă.

cum să-ți faci simul să slăbească comanda pierdere în greutate

Dacă se plictisește, ți se va face foame. Astfel nu îți va mai fi foame și îți vei activa metabolismul.

cum să-ți faci simul să slăbească Pierdere în greutate de 1 săptămână

Nu uita să notezi cât ai progresat Ar trebui să te cântărești zilnic și să notezi toate schimbările, chiar dacă sunt minime. Fă exerciții fizice! O dietă sănătoasă te va ajuta să slăbești, dar nu și să câștigi masă musculară și să ai un corp tonifiat dacă nu faci și exerciții fizice.

  • Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează
  • + Best Diete images in | diete, sănătate, nutriție
  • Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală

Găsește ceva care să-ți placă — activitatea fizică te ajută să slăbești mai ușor și să te simți mai bine, reduce riscul apariției unor boli și îmbunătățește funcționarea creierului. Citește și: 6 trucuri care te vor ajuta să ai un posterior bombat Eşti ceea ce mănânci, deci dacă vrei să ai un fund grozav, alimentația potrivită e la fel de importantă ca exercițiile.

Iată cum să obții fundul perfect tonifiat la care ai visat mereu: Pierdere în greutate în timp ce se află pe Cymbalta și:   7 greșeli de îngrijire care îți dăunează sănătății 1. Sfaturi de bază Trebuie să faci exerciții de întindere a mușchilor fesieri și să ai grijă la nutiție, în timpul perioadei de recuperare, când e esențial să alegi tipul și cantitatea corectă de alimente care îți vor face fundul să crească.

Copii cu greutate: Dieta minune, o iluzie. Cheia succesului este un regim echilibrat

Dacă vrei să iei în greutate, ar trebui să cum să-ți faci simul să slăbească mai mult. Dacă vrei să îți mărești fundul, ar trebui să mănânci cantități regulate. Niciun exces nu e bun, așa că nu consuma prea multe proteine sau carbohidrați. Mănâncă cel puțin un fruct pe zi, deși recomandat ar fi Proteine Dacă ai niște exerciții pe care le faci, bea un shake de proteine după aceea.

JOACĂ SPORT

Surse naturale de proteine bune sunt: tonul, ouăle, curcanul, puiul, legumele, cottage cheese, carnea roșie slabă, legumele și orice pește nu prăjit. Carbohidrați schimbă pâinea albă și pastele pe unele din grâu integral. Carbohidrații care te ajută să ai o musculatură bună sunt orezul brun, ovăzul, cerealele din grâu integral, cartofii dulci și cușcușul.

Grăsimi Grăsimile bune au multe efecte benefice pentru sănătate. Te ajută și să-ți sculptezi corpul viselor tale și chiar să pierzi în greutate.

Cele mai bune surse de grăsimi sănătoase sunt uleiul de pește, uleiul extra-virgin de măsline, migdale, nucile și untul de arahide. Legume Consumă legume bogate în antioxidanți, precum broccoli, spanac, nap, orice legume verzi.

Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală

Exerciții Alonjare:  Stai dreaptă, cu picioarele la nivelul șoldurilor. Fă un pas mare în față și coboară-ți încet corpul, îndoind ambii genunchi. Repetă apoi exercițiul cu celălalt picior. Pod: Stai pe spate pe podea. Picioarele ar trebui să fie depărtate la nivelul umerilor. Înfigându-ți călcâiele în podea, ridică-ți șoldurile și strânge fundul, în timp Doamne de ce nu pot slăbi ții spatele drept.

Expiră și menține poziția pentru câteva secunde. Inspiră când revii încet în poziția inițială. Citește și: 5 trucuri care te vor ajuta să-ți pregătești corpul pentru vacanță O călătorie poate să apară pe neașteptate oricând — datorită unui voucher câștigat sau datorită unei dorințe spontane de a face o schimbare.

Fotografie preluată de pe elements. Între mese înghite o linguriță de ulei de măsline sau beau un pahar cu apă ușor îndulcită nu mai mult de jumătate de linguriță de zahăr. Ai să vezi că foamea o să dispară. Regândește cantitatea și calitatea meselor tale Dacă vrei să slăbești trebuie să fii foarte atent atunci când vine vorba despre calitate și cantitate. Să începem cu calitatea.

Bineînțeles, toate vrem să arătăm uimitor și încrezătoare pe plajă. Ce te faci însă dacă nu ți-a păsat prea mult de siluetă, iar acum trebuie să-ți faci bagajele? Iată câteva sfaturi de nutriție pentru momentele în care trebuie să pleci în vacanță: 1. Slăbește în două săptămâni E posibil să slăbești câteva kilograme în numai 14 zile. Pentru a face asta, consumă cu mai puțin de calorii pe zi și mănâncă legume, fructe, cereale integrale și carne și pește cu puține grăsimi.

Deoarece corpul tău va primi puțină energie, va folosi depozitele de grăsime. Nu uita să bei minim 2 litri de apă pe zi — aceasta este regula principală pentru cei care vor să slăbească. Îmbunătățește-ți părțile laterale și starea pielii în numai o săptămână Poți să fii în formă folosid trei tipuri de alimente: ananas, citrice și protein.

Citricele conțin foarte mulți acizi fructiferi, care dizolvă grăsimile și te ajută să le elimini din corp. În plus, fructele bogate în vitamine, mai ales vitamina C, îți vor îmbunătăți imunitatea, starea pielii și bună-starea generală. Ananasul e recunoscut ca unul din cele mai bune produse pentru slăbit, datorită bromelainei, care descompune în mod eficient grăsimile.

Proteinele sunt un material de construcție pentru corpul nostru și îți oferă energie.

7 lucruri pe care trebuie să le știi dacă vrei să slăbești

Pentru niște rezultate bune, nu mai consuma carbohidrați și grăsimi în aceste 7 zile. Întărește abdomenul în trei zile Poți alege dintr-o mulțime de variante care îți permit să îndepărtezi excesul din zona abdominală.

cum să-ți faci simul să slăbească scădere în greutate atlas

O variantă ar fi cea cu morcovi și mere. Trebuie să bei de 6 ori pe zi ml de suc de morcovi și mere în proporție egală. Nu numai că această băutură conține puține calorii, dar îți oferă și vitamine, beta-caronten și pectină. A doua opțiune: pentru micul dejun și prânz, pregătește-ți un amestec dintr-un ou fiert, o lingurițăde smântână și un morcov răzuit. Pentru cină, bea numai ceai verde fără zahăr. Curăță-ți corpul în două zile Dacă au rămas numai câteva zile până trebuie să pleci în vacanță, va fi nevoie să-ți cureți corpul de grăsimea descompusă.

Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

La micul dejun mănâncă ananas, care poate fi combinat cu suc proaspăt stors de citrice sau cu o cafea fără zahăr, cu lămâie.

În timpul zilei, bea un pahar de apă caldă cu lămâie și mentă. Pentru cină ar trebui să alegi sfeclă, morcovi și varză, plus câteva prune uscate mari. Înainte de a merge la culcare, bea un pahar de apă caldă cu lămâie și caise uscate. Îndepărtează apa în exces într-o zi Când aproape că ți-a expirat timpul, te vor salva tărâțele și legumele. Primele sunt un fel de scrub intern pentru intestinele noastre. Ia un amestec de legume congelate, de 1,5 kg, gătește-le într-o tigaie cu 1 linguriță de ulei de măsline sau fă-le supă și împarte-le în porții, pe care să le mănânci la intervale regulate.

Alimentatie

În stare normal, cam un litru aproximativ jumătate din stomac și intestine este plin cu gaz. Aerul din stomac este rezultatul muncii microorganismelor florei intestinale — bacterii care ajută la procesul digestiv. Cu cât îi este mai greu stomacului să digere mâncare, cu atât e produs mai mult gaz. Iată câteva metode pentru a scăpa de balonare și pentru a-ți îmbunătăți funcționarea stomacului: 1.

Masarea acestui punct reduce formarea gazului și calmează stomacul Punctul de început este buricul. Pune patru degete orizontal deasupra. Punctul dorit este deasupra arătătorului. Masează-l timp de în minute în sensul acelor de ceasornic și încă minute în sensul invers.

Mănâncă corect

Dacă ai făcut totul cum trebuie, vei simți un gust acru în gură și salivarea va crește. Acest masaj va elimina retenția de apă și va calma durerea de stomac Acest punct 2 kg pe săptămână slăbește situate la nivelul celui de-al doilea deget de deasupra buricului.

Apasă-l și masează-l timp de minute în sensul acelor de ceasornic și încă minute în sensul invers. Acest tip de masaj va crește activitatea intestinală și va elimina greutatea Pune patru degete orizontal sub buric. Punctul corect este localizat sub degetul mic. Trebuie să-l masezi timp de minute în sensul acelor de ceasornic și încă minute în sensul invers.

Dacă faci totul cum trebuie, vei scăpa de balonare. Balonarea poate avea o mulțime de cauze la o persoană sănătoasă — sunt legate de nutriție și de funcționarea stomacului. Iată câteva sfaturi de bază: 1. Bea un pahar de apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață Un pahar de apă cu suc de lămâie cu de minute înainte de masă ajută la normalizarea secreției de acid gastric, calmează simptomele arsurii la stomac și previne eructarea și formarea de gaz în intestin.

Account Options

În plus, lămâia conține multă vitamina C, benefică pentru organism. Nu bea lapte și cafea la micul dejun Laptele stimulează producerea de acid gastric și mărește aciditatea.

Nu-l considera ceva de băut — este un aliment și e destul de greu.

Citițiși